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臥室燈光怎么布置有利于睡眠？

人生三分之一的時間都在睡眠中度過

臥室作為可以直接決定睡眠質量的空間

無論是基本布置還是燈光都尤為重要。

那么臥室燈光應該怎么設計，有哪些注意事項呢？

燈光強弱的選擇

在選擇臥室燈具的時候，務必要選擇柔和的燈光，過于強烈的燈光會使大腦持續亢奮，熄燈后也難以入睡。另外臥室燈光最好不要直向下設，而是通過照頂反射來達到照明效果，切勿直射眼睛。

燈光色彩的選擇

臥室光線過強或過白，容易使房間顯得呆板而沒有生氣，宜選用色彩淡雅的燈具，不給人強烈的視覺刺激，臥室里最好安裝可以發出溫暖的黃色或米黃色的燈具，也可以選擇自由調節光線冷暖明暗的智能燈具。

輔助燈具的選擇

臥室的燈光照明可分為供起居作息的普通照明、包括梳妝、閱讀、更衣收藏等功能的局部照明，以及創造臥室氛圍的裝飾照明。在床頭設置壁燈、或是一些小型射燈或者發光燈槽、筒燈等作為輔助性照明，以降低室內光反差。燈具的數量視臥室面積而定，不要造成燈光亢余和過度。

臥室燈的高度

對于有睡前閱讀習慣的人來講，必須要配備床頭燈，它的高度要比人躺在床上的高度略高，不然在看書的時候，由于光線不能直射書本而容易讓眼睛感到不適。

由于臥室面積有限，很多吊燈容易給人壓抑的感覺，影響睡眠。在如今不拘泥傳統與固定風格的家裝背景下，臥室其實可以不設置主燈，沒有主燈的臥室不僅很顯格調，也利于睡眠。

用落地燈、主燈、壁燈不同的燈具和顏色組合，則可以在一個狹小的空間內組合出不同層次的空間，無論是功能還是視覺上都會非常豐富。

燈具個數

我們都深有體會，休息時最怕強烈的燈光照射到眼睛。所以我們在為臥室挑選燈具時，應該考慮到臥室的大小。當臥室面積小于10平米時，我們一般選擇1-2個燈具。一個白熾吊燈安裝在臥室中央，另外可以安裝一盞壁燈在床頭2邊一臂左右的位置。當臥室面積大于10平米時，一般可以在臥室天花板的四角各安一個筒燈或者射燈，然后可以選擇在床頭柜安放一盞臺燈，因為這樣明暗過渡就會很自然。現在很多人都選擇在臥室安裝筒燈或射燈，因為這兩種燈的節能環保、耗電量會小很多，而且還易于清理打掃。

燈光顏色

照明的顏色與睡眠有著緊密的關系。什么樣的燈光會更利于入睡？答案是暖黃。暖黃的燈光會給人一種舒適的感覺，讓大家的思想和意識慢慢變得模糊，營造了一種溫馨安全的氛圍。所以臥室里最好安裝白熾燈或者其他可以發出溫暖的黃色和米黃色的燈具。

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