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臥室燈光怎么布置有利于睡眠？

人生三分之一的時間都在睡眠中度過

臥室作為可以直接決定睡眠質(zhì)量的空間

無論是基本布置還是燈光都尤為重要。

那么臥室燈光應(yīng)該怎么設(shè)計，有哪些注意事項呢？

燈光強(qiáng)弱的選擇

在選擇臥室燈具的時候，務(wù)必要選擇柔和的燈光，過于強(qiáng)烈的燈光會使大腦持續(xù)亢奮，熄燈后也難以入睡。另外臥室燈光最好不要直向下設(shè)，而是通過照頂反射來達(dá)到照明效果，切勿直射眼睛。

燈光色彩的選擇

臥室光線過強(qiáng)或過白，容易使房間顯得呆板而沒有生氣，宜選用色彩淡雅的燈具，不給人強(qiáng)烈的視覺刺激，臥室里最好安裝可以發(fā)出溫暖的黃色或米黃色的燈具，也可以選擇自由調(diào)節(jié)光線冷暖明暗的智能燈具。

輔助燈具的選擇

臥室的燈光照明可分為供起居作息的普通照明、包括梳妝、閱讀、更衣收藏等功能的局部照明，以及創(chuàng)造臥室氛圍的裝飾照明。在床頭設(shè)置壁燈、或是一些小型射燈或者發(fā)光燈槽、筒燈等作為輔助性照明，以降低室內(nèi)光反差。燈具的數(shù)量視臥室面積而定，不要造成燈光亢余和過度。

臥室燈的高度

對于有睡前閱讀習(xí)慣的人來講，必須要配備床頭燈，它的高度要比人躺在床上的高度略高，不然在看書的時候，由于光線不能直射書本而容易讓眼睛感到不適。

由于臥室面積有限，很多吊燈容易給人壓抑的感覺，影響睡眠。在如今不拘泥傳統(tǒng)與固定風(fēng)格的家裝背景下，臥室其實可以不設(shè)置主燈，沒有主燈的臥室不僅很顯格調(diào)，也利于睡眠。

用落地?zé)簟⒅鳠簟⒈跓舨煌臒艟吆皖伾M合，則可以在一個狹小的空間內(nèi)組合出不同層次的空間，無論是功能還是視覺上都會非常豐富。

燈具個數(shù)

我們都深有體會，休息時最怕強(qiáng)烈的燈光照射到眼睛。所以我們在為臥室挑選燈具時，應(yīng)該考慮到臥室的大小。當(dāng)臥室面積小于10平米時，我們一般選擇1-2個燈具。一個白熾吊燈安裝在臥室中央，另外可以安裝一盞壁燈在床頭2邊一臂左右的位置。當(dāng)臥室面積大于10平米時，一般可以在臥室天花板的四角各安一個筒燈或者射燈，然后可以選擇在床頭柜安放一盞臺燈，因為這樣明暗過渡就會很自然。現(xiàn)在很多人都選擇在臥室安裝筒燈或射燈，因為這兩種燈的節(jié)能環(huán)保、耗電量會小很多，而且還易于清理打掃。

燈光顏色

照明的顏色與睡眠有著緊密的關(guān)系。什么樣的燈光會更利于入睡？答案是暖黃。暖黃的燈光會給人一種舒適的感覺，讓大家的思想和意識慢慢變得模糊，營造了一種溫馨安全的氛圍。所以臥室里最好安裝白熾燈或者其他可以發(fā)出溫暖的黃色和米黃色的燈具。

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